¿Qué es WHR y por qué medirlo?

WHR (Relación Cintura-Cadera) es la relación entre la circunferencia de cintura y cadera. Este indicador ayuda a evaluar la distribución de grasa en el cuerpo y está asociado con el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes.

¿Qué valores de WHR se consideran normales?

Para hombres, el WHR normal es menor a 0.9, para mujeres - menor a 0.85. Valores por encima de estos indican un mayor riesgo para la salud.

¿Cómo medir correctamente la circunferencia de cintura y cadera?

Mide la circunferencia de cintura al nivel del ombligo, sin contraer el abdomen. Circunferencia de cadera - en el punto más ancho. Toma las mediciones por la mañana en ayunas para resultados más precisos.

¿En qué se diferencia WHR del IMC?

El IMC muestra la relación general de peso a altura, mientras que WHR muestra la distribución de grasa. WHR refleja con mayor precisión el riesgo para la salud ya que tiene en cuenta dónde se acumula la grasa.

Para reducir WHR, es importante reducir la grasa visceral. Ayudan el entrenamiento cardiovascular, ejercicios de fuerza, nutrición adecuada con déficit calórico y reducción del estrés.

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Relación Cintura-Cadera (WHR)

El WHR es un indicador clave de la obesidad visceral y los riesgos cardiovasculares.

Cintura (cm)70 cm

Cadera (cm)95 cm

Género

Relación Cintura-Cadera (WHR)

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