¿Qué es MET y cómo se usa?

MET (Equivalente Metabólico) es un equivalente metabólico que muestra la intensidad de la actividad en comparación con el reposo. 1 MET = gasto energético en reposo. Cuanto mayor sea el MET, más calorías se queman.

¿Qué actividad quema más calorías?

Correr, nadar, ciclismo y entrenamientos intensos proporcionan el mayor gasto calórico. Sin embargo, es importante elegir una actividad que disfrutes para hacer ejercicio regularmente.

¿Son precisos los cálculos de gasto calórico?

Los cálculos se basan en valores promedio de MET y proporcionan una estimación aproximada. El gasto real puede diferir según la intensidad, técnica y características individuales.

¿Cómo usar los resultados para perder peso?

Conociendo el gasto calórico durante los entrenamientos, puedes planificar la nutrición. Para perder peso, es importante que el gasto calórico total (TDEE, gasto energético total diario + actividad) exceda la ingesta.

¿Debo comer más después de un entrenamiento?

Después de un entrenamiento intenso, es importante reponer las reservas de energía y proteínas. Sin embargo, no necesitas "comer por el entrenamiento" - ten en cuenta el gasto calórico en tu balance diario general.

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Calculadora de Calorías Quemadas

Calcula el gasto de calorías para diferentes actividades físicas según la intensidad y la duración.

Peso (kg)70 kg

Duración (minutos)60 min

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