Что такое MET и как он используется?

MET (Metabolic Equivalent) - это метаболический эквивалент, который показывает интенсивность активности по сравнению с состоянием покоя. 1 MET = расход энергии в покое. Чем выше MET, тем больше калорий сжигается.

Какая активность сжигает больше всего калорий?

Наибольший расход калорий дают бег, плавание, езда на велосипеде и интенсивные тренировки. Однако важно выбирать активность, которая вам нравится, чтобы заниматься регулярно.

Точны ли расчёты расхода калорий?

Расчёты основаны на средних значениях MET и дают приблизительную оценку. Реальный расход может отличаться в зависимости от интенсивности, техники выполнения и индивидуальных особенностей.

Как использовать результаты для похудения?

Зная расход калорий при тренировках, вы можете планировать питание. Для похудения важно, чтобы общий расход калорий (TDEE, общий расход энергии + активность) превышал потребление.

Нужно ли есть больше после тренировки?

После интенсивной тренировки важно восполнить запасы энергии и белка. Однако не нужно "есть за тренировку" - учитывайте расход калорий в общем дневном балансе.

Калькулятор сожженных калорий

Рассчитайте расход калорий при различных видах физической активности в зависимости от интенсивности.

Вес (кг)70 кг

Длительность (минут)60 мин

Вид активности

Интенсивность

Калькулятор сожженных калорий

Похожие калькуляторы

Калькулятор BMR/TDEE

Калькулятор дефицита/профицита

Калькулятор пульса