Что такое WHR и зачем его измерять?

WHR (Waist-to-Hip Ratio) - это соотношение обхвата талии к обхвату бедер. Этот показатель помогает оценить распределение жира в организме и связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Какие значения WHR считаются нормальными?

Для мужчин нормальный WHR составляет менее 0.9, для женщин - менее 0.85. Значения выше этих указывают на повышенный риск для здоровья.

Как правильно измерить обхват талии и бедер?

Обхват талии измеряйте на уровне пупка, не втягивая живот. Обхват бедер - в самом широком месте. Измерения проводите утром натощак для более точных результатов.

Чем WHR отличается от ИМТ?

ИМТ показывает общее соотношение веса к росту, а WHR - распределение жира. WHR более точно отражает риск для здоровья, так как учитывает, где именно накапливается жир.

Как снизить WHR?

Для снижения WHR важно уменьшить количество висцерального жира. Помогают кардиотренировки, силовые упражнения, правильное питание с дефицитом калорий и снижение стресса.

Индекс талия-бедра (WHR)

WHR — ключевой индикатор висцерального ожирения и рисков сердечно-сосудистых осложнений.

Обхват талии (см)70 см

Обхват бедер (см)95 см

Пол

Индекс талия-бедра (WHR)

Похожие калькуляторы

Калькулятор процента жира

Калькулятор висцерального жира

Калькулятор ABSI